みんなで筋肉体操の背筋!イケメン弁護士のコスプレが可愛い!?

管理人メイ

みんなで筋肉体操も4日目の背筋がラストよ♪

 

このみんなで筋肉体操は、筋肉指導の谷本さんと3人の筋肉アシスタントが、5分間という短い時間で 体の各パーツに効果的な筋トレを紹介していく番組。

「筋肉は裏切らない」でお馴染みのみんなで筋肉体操も4日目の背筋がラストです。

この4日目の背筋では、沈黙を続けていた武田真治さんがついに口を開きます!

武田真治さんから、どんな筋肉にまつわる言葉が出てくるんでしょうか!?

 

今回は「みんなで筋肉体操の背筋!イケメン弁護士の筋トレが可愛い」ということで、

  • みんなで筋肉体操の背筋のやり方や効果
  • みんなで筋肉体操の背筋を女性が効果的にやる方法
  • みんなで筋肉体操のイケメン弁護士はどんな人?
  • 武田真治さんが沈黙を破っと一言とは!?

などについて紹介していきます。

 

5分間という短い時間ですが、効果はしっかり期待できる運動なので、ぜひ実践してみてくださいね。

 

 

みんなで筋肉体操の背筋のやり方や効果

みんなで筋肉体操の背筋①マニュアルレジスタンス・ローイング

マニュアルレジスタンス・ローイングのやり方
  1. お腹の前で両手を組む。
  2. 両手で思いっきり力を入れて引き合わせる。
  3. 両手に力を入れた状態で、2秒かけて右後ろに引く。
  4. 両手を前で組んだ状態に戻り、2秒かけて左後ろに引く。
  5. ここまでの流れを繰り返し行い、左右に12往復する。

この筋肉体操のポイントは、腕を引く時に脇の後ろ(広背筋)に、力が入った状態を意識しながら引くようにすること。

この筋肉体操は、腕を鍛えるのではなく背筋を鍛える運動なので、腕で左右に引かないようにしてください。

加えて、体は正面を向いた状態で行うこと。

腕を後ろに引く時に、体も一緒に引いてしまうと背筋ではなく、違う部分に負荷がかかってしまうので、注意してくださいね。

 

みんなで筋肉体操の背筋②フルレンジ・ノンロック・スーパーマン

フルレンジ・ノンロック・スーパーマンのやり方
  1. バスタオルを2つたたんで重ね、お腹の下に敷きうつ伏せの状態になる。
  2. 背中を少し丸めた状態でスタートし、ゆっくりと身体を弓なりに反らせる。
  3. 両手・両脚はできるだけ高く上げ、体を下ろす時は両手・両脚を床につけないようにする。
  4. 2秒かけて両手・両脚を上げて、高く上げたところで「キュー」っと力を背筋に力を入れる。
  5. 2秒かけてゆっくりと両手・両脚を降ろす。
  6. ここまでの流れを10回繰り返し行う。

 

この筋肉体操のポイントは、

  • 体を反らせる時は、両手・両脚を一緒に動かし高く上げる
  • 体を下ろす時はゆっくり下ろし、両手・両脚が床につかないように力は入れた状態にする

 

この背筋の筋肉体操も定番の運動になりますが、背筋を鍛えるのに効果的です。

ただ、腰痛持ちの方など、腰に違和感がある場合は無理をしないようにしてくださいね。

 

【みんなで筋肉体操「背筋」の参考動画】

 

みんなで筋肉体操の背筋よりも簡単な背中の鍛え方

みんなで筋肉体操の背筋は、女性でもできる簡単な運動で背筋を鍛えることで、

  • 後ろから見た姿がスリムに見える
  • お腹の引き締め効果があり、くびれを作ることができる
  • 姿勢が綺麗になる
  • 肩こりが改善される

などの効果があります。

 

ただ、中には今回のみんなで筋肉体操の背筋ができない女性もいるかもしれませんので、さらに簡単にできる背中痩せに効果的な背筋運動を紹介しておきますね。

 

女性でも簡単背中痩せタオル運動

女性でも簡単背中痩せタオル運動のやり方
  1. 床に膝をつけて立つ。
  2. 両手でタオルを持ち、両腕を肩幅より広く開いた状態で上げる。
  3. タオルをピンと伸ばした状態で、右腕はまっすぐ伸ばした状態で、左肘を下げる。
  4. 逆側も同じように行い、左右交互に繰り返し行う。
  5. ここまでの流れを、左右交互に15回繰り返す。

この簡単背中痩せ運動のポイントは、脇の下から背中にかけて力を入れて、その力でタオルを引くようにすること。

腕で下げてしまいがちですが、そうすると力こぶの部分に負荷がかかって、背中への効果が薄れるので注意してください。

この簡単背中痩せタオル運動で、背筋の筋力が上がってきたら、今回のみんなで筋肉体操の背筋もできるようになってくると思いますよ。

【簡単背中痩せタオル運動の参考動画】

 

みんなで筋肉体操のイケメン弁護士はどんな人?

みんなで筋肉体操に出演されているイケメン弁護士の小林航太さん。

小林航太さんは、1988年3月2日の30歳なんだそうですが、弁護士という肩書きを持つ傍、コスプレイヤーでも有名なんだそうです。

弁護士でムキムキのイケメンというだけで注目が集まりそうんですが、さらにコスプレ好きということもあり、密かに人気みたいですね!

現在は、神奈川県の小嶋総合法律事務所に勤務されているそうですが、個人的には弁護士姿よりもどんなコスプレをしているか気になりました。笑

なので、小林航太さんのコスプレ姿を紹介しておきます。笑

小林航太さんのコスプレってかなり本格的で、ガチのコスプレイヤーみたいですね!

コスプレイヤーとしての名前は「よみめいと」だそうで、コスプレ界でもさらに注目が集まりそうですね!

 

みんなで筋肉体操の背筋!武田真治さんが沈黙を破った一言とは!?

みんなで筋肉体操の放送では、メインで筋肉指導の谷本さんが喋って、他の3人は黙々と筋肉体操に励むっていうシュールな映像でした。

しかし、みんなで筋肉体操の4日目にして、とうとう武田真治さんが沈黙を破るんです!

その言葉なこちら↓↓

谷本さん「この種目は自分の頑張り次第で負荷の強さが変わります。だから絶対…」

武田真治さん「自分に甘えない!」

 

まさかこのタイミングで!?って感じで、意表を突かれたタイミングに思わずテレビに突っ込んじゃってました。笑

「筋肉は裏切らない」に続く、みんなで筋肉体操のお決まりワードになりそうですね!

 

みんなで筋肉体操の背筋!イケメン弁護士のコスプレが可愛い!?まとめ

今回は「みんなで筋肉体操の背筋!イケメン弁護士のコスプレが可愛い!?」について紹介していきました。

みんなで筋肉体操の全メニューが終了しました。

たったの5分間の番組ですが、ここまで短い番組で名残惜しい番組はなかなかないと思います。

私だけですかね。笑

もともと私は筋トレが苦手だったんですが、筋トレが苦手だった当時にこのみんなで筋肉体操があったら、楽しく筋トレを継続できたと思います。

 

そう思っていたら、再放送が何度も放送されるし、もしかしたら!?と思ったら、やっぱり「【第2弾】みんなで筋肉体操」の放送の開始が決定しました!

第2弾のみんなで筋肉体操は第1弾よりもハードなメニューになってるみたいなので、第1弾のみんなで筋肉体操で第2弾に耐えれるようにしたいですね。笑

【第2弾】みんなで筋肉体操の放送スケジュールなどはこちらで紹介しているので、チェックしておいてくださいね。

⇒【第2弾】みんなで筋肉体操の放送スケジュールと女性に期待できる効果はこちら

 

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